養生保健
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人參
 
  人參石天基,清代著名養生家,著有《長生秘訣》。該書從養心、房事、飲食、起居、天地樂事等方面提出了自己的看法,介紹了自己的經驗。

   養心六常存 石天基認為:「善養生者,當以德行為主,而以調養為佐。二者並行不悖,體自健而壽命自可延長。」所以他首先對「養心」提出了六個常存:常存安靜心,主要是指少嗜欲。他說:「深山窮谷中人多長壽者,嗜欲少而心常安靜所致也。」常存正覺心,是說要以正勝邪,譬如日色當空昏暗自明。用現在的話說就是要有覺悟。常存歡喜心,是指經常保持樂觀的情緒,能隨意自適。常存良善心,是要作利於人,無損於人的事。要「人邪我正,人惡我良,人生事,我息事,人害人,我為人」。常存和悅心,指對人態度和藹。常存安樂心,是要在苦中求樂,在逆境中覓快意。

   房事有七戒 石天基提出房事七戒:虛弱戒房事,疾病戒房事,衰老戒房事,寒暑戒房事,雷雨戒房事,惱怒戒房事,醉飽戒房事。

   飲食講七宜 石天基認為:「吃食之法,大略飯食宜多,肉類雜味宜少;食宜早些,不可遲晚,食宜緩(緩緩地咀嚼),不可粗速,食宜溫暖,不可寒涼,食軟爛,不可堅硬。」

   起居善調攝 起居方面,石天基主張夜臥閉口以「閉養元氣」;起床時先拍胸口三五掌,以防感冒此外、他重視四時調攝及行旅調攝。提出了「不要空出門,舟中旅邸防腹部受涼」;不要飲「日曬泉澗水用蒼朮燒煙熏潮濕的住所及衣被「以避霉濕臭惡之上又能驅逐邪疫。山嵐癉癘」;手足凍傷,「先用溫水熱,以手揉擦,令血脈回陽,再用熱湯洗之」,勿即滾湯泡洗麻木凍傷之足,否則「成廢疾,終身大患現在旅遊風行,更需要這些旅遊衛生知識。

   天地多樂事 石天基提出「天地樂事」,是要求們常懷樂意。所以他提出了八方面的樂事:靜坐之樂,讀書之樂,賞花之樂,玩月之樂,觀畫之樂,聽鳥樂,狂歌之樂,高臥之樂。如此,隨時隨地成天都有趣,身心自然健康愉快。
 
人參
 
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