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 毛澤東主席日理萬機，為黨為民操勞，活到83歲高齡，是與他有健康身體，堅強體魄，從小鍛煉，善於總結養生之道分不開。
「文明其精神，野蠻其體魄」
毛澤東年輕時為了鍛煉身體，磨礪意志，保持旺盛的學習精力，不論春夏秋冬，清晨堅持冷水浴。春風吹來，他迎面呼喚，說是「風浴」。夏日炎炎，赤身曝曬，說是「日光浴」。遇大雨，脫衣而淋，說是「雨浴」。他還徒步穿越野林，或爬山繞城，或擊水暢遊。除此，還做體操，練拳術。他以「二十八畫生」的筆名，在《新青年》發表《體育之研究》，提倡「文明其精神，野蠻其體魄」。因此，於1976年5、6、8月三次心臟病發，由於他有強壯的抵抗力，經醫務人員搶救成功。
「既來之，則安之，自己完全不著急」
l941年秋，在延安任中共中央組織部科長的王觀瀾同志，身患疾病，久治未癒。毛主席知道後十分關心。於12月16日給王觀瀾題詞：「既來之，則安之，自己完全不著急。讓體內慢慢生長抵抗力和它作鬥爭直至最後戰而勝之，這是對付慢性病的方法，就是急性病，也只好讓醫生醫治，自己也無所用其著急，因為急是急不好的。對於病，要有堅強的鬥爭意志，但不要著急。這是我對於病的態度／加以慰問鼓勵。王觀瀾病情穩住，1949年到蘇聯治療。解放後出任中共中央政策研究室副主任，中共中央農村工作部副部長等職。1982年在北京病逝，享年76歲。
「基本吃素，飯後百步，遇事不怒，勞逸適度」
毛澤東在湖南第一師範求學時的老師徐特立誕生於1877年，36歲時在一師任教，參加進步團體健學會，50歲加入中國共產黨，56歲參加長征。解放後任中共中央宣傳部副部長。1968年11月病逝於北京，終年91歲。1951年11月，毛主席在中南海接見年輕時在一師的老同學周世劊等同志時，他總結徐老的養生之道為「基本吃素，堅持走路，心情舒暢，勞逸適度」16字訣。後來他又根據自己的親身經驗，修改其中兩句，成為「基本吃素，飯後百步，遇事不怒，勞逸適度。」
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